Le passage à l’heure d’été aura lieu dans la nuit du samedi 28 mars au dimanche 29 mars 2026. À 2 heures du matin, il sera 3 heures. Les horloges devront donc être avancées d’une heure. Ce changement concerne l’ensemble des pays de l’Union européenne qui appliquent le même calendrier.
Le changement d’heure a été instauré à la suite du choc pétrolier de 1973-1974 afin de réduire la consommation d’électricité liée à l’éclairage en soirée. Le principe repose sur le décalage des horaires pour mieux correspondre aux heures d’ensoleillement. Depuis plusieurs années, les dates de changement d’heure sont harmonisées en Europe. Le passage à l’heure d’été a lieu le dernier dimanche du mois de mars, tandis que le passage à l’heure d’hiver intervient le dernier dimanche du mois d’octobre.
Dans la pratique, de nombreux appareils électroniques comme les téléphones mobiles, les ordinateurs et certains équipements connectés changent automatiquement d’heure. En revanche, certaines horloges, montres mécaniques ou appareils plus anciens doivent être réglés manuellement. Il est donc nécessaire de vérifier l’heure affichée sur les équipements qui ne sont pas connectés afin d’éviter des erreurs d’horaire le lendemain matin.
Le passage à l’heure d’été peut perturber le sommeil pendant quelques jours
Le passage à l’heure d’été entraîne une perte d’une heure de sommeil lors de la nuit du changement d’heure. Ce décalage peut avoir des effets sur le rythme de sommeil pendant plusieurs jours, le temps que l’organisme s’adapte au nouvel horaire. Certaines personnes peuvent ressentir des difficultés à s’endormir ou à se réveiller durant cette période d’adaptation.
La docteure Faïza Bossy, spécialiste de santé interrogée par TF1info, explique : « Ce décalage va entraîner une désynchronisation entre l’horloge interne et les obligations, que ce soit le travail ou l’école. Le sommeil, lui, ne comprend pas grand-chose, il est perturbé. Il va donc y avoir une phase de transition, d’adaptation avec des difficultés à s’endormir ou, à l’inverse, à se réveiller ».
Elle indique également que l’anticipation peut aider à limiter les effets du changement d’heure. Elle précise : « On peut faire des activités un peu plus calmes, se mettre un petit peu plus au repos ». Elle recommande aussi de pratiquer une activité physique régulière et de s’exposer à la lumière naturelle. Elle ajoute : « On profite de la lumière naturelle pour aller s’exposer à ces rayons qui sont très bons pour la fabrication de la vitamine D. On évite les écrans le soir ».
Le passage à l’heure d’été modifie donc l’horaire légal en avançant l’heure d’une heure dans la nuit du 29 mars, avec une période d’adaptation pour le rythme de sommeil.
