Le mois de ramadan approche, une période de jeûne qui concernera les nombreux Belges de confession musulmane. Pour ceux qui se posent la question de la date de début de ce mois, les premières estimations sont déjà connues.
Quand aura lieu le mois de jeûne des musulmans en Belgique ? En effet, le premier jour du mois de ramadan de cette année pourrait avoir lieu le 10 ou 11 mars pour s’achever 30 jours plus tard. Il est nécessaire de rappeler que c’est le Conseil des théologiens qui fait partie de l’exécutif des musulmans de Belgique qui a pour mission de déterminer la date exacte du début de ce mois de jeûne, une décision qui sera prise après avoir observé les mouvements lune.
Faisant partie des cinq piliers de l’islam, le ramadan est, un mois, très important pour les musulmans du monde entier. Durant ce mois de jeûne, où les métabolismes peuvent être mis à rude épreuve, il est important de suivre une alimentation saine et de bien s’hydrater. Selon le site Bbc.com, le Suhoor (le premier repas que prennent les jeûneurs avant le levé du jour) est essentiel pour tenir toute une journée sans manger et boire. « Les aliments que l’on doit consommer à ce moment de la journée doivent être des aliments qui permettent à nos cellules de produire le maximum d’énergie pour pouvoir faire face à tout le travail de nettoyage, de réparation de récupération que le corps aura à faire pendant le ramadan », explique Kéba Tamba, coach en nutrition, à la BBC.
L’iftar, où la coupure du jeûne, est également un repas essentiel qu’il faut prendre très au sérieux. Bourrées de sucres naturels, de fibres et de potassium, les dattes sont l’aliment consommé en premier par les jeûneurs. Par la suite, il est conseillé de prendre de la soupe, étant facile à digérer et surtout très riche en eau. En plus de bien s’hydrater, les sources de protéines telles que le poisson, les lentilles ou encore les œufs sont également recommandées, indique la BBC.
Les femmes enceintes peuvent-elles jeûner ?
En ce qui concerne les femmes enceintes, l’Islam ne les oblige en aucun cas à suivre le jeûne, explique le site Parents.fr. Dans le cas où ces dernières décident quand même de suivre le jeûne durant ce mois de ramadan, le docteur Alain Delabos, nutritionniste et inventeur de la chrono-nutrition, explique que « dans la plupart des cas, il n’existe pas de contre-indications médicale », rapporte le site Doctissimo. Néanmoins, le nutritionniste précise que dans certains cas, le jeûne est fortement déconseillé pour préserver la santé de la maman et du bébé.
