Comme chaque ann\u00e9e, les Suisses devront ajuster leurs horloges \u00e0 la fin du mois de mars. Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars 2026, \u00e0 2 heures du matin, il sera directement 3 heures. <\/p>\n\n\n\n
Ce changement d\u2019heure signifie une heure de sommeil en moins, mais aussi des journ\u00e9es plus longues et un avant-go\u00fbt de l\u2019\u00e9t\u00e9. Bien que cette tradition soit bien ancr\u00e9e, elle continue de susciter des d\u00e9bats sur son utilit\u00e9 et ses effets sur la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le changement d\u2019heure<\/a> a \u00e9t\u00e9 adopt\u00e9 en Suisse en 1981, dans le cadre d’une initiative visant \u00e0 mieux exploiter la lumi\u00e8re naturelle et \u00e0 r\u00e9aliser des \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergie. L\u2019id\u00e9e \u00e9tait simple : en avan\u00e7ant les horloges, la journ\u00e9e serait plus longue, permettant ainsi de r\u00e9duire la consommation d\u2019\u00e9lectricit\u00e9 en soir\u00e9e. Ce syst\u00e8me s’inscrit dans une logique de rationalisation des ressources, qui \u00e9tait particuli\u00e8rement pertinente \u00e0 l\u2019\u00e9poque, dans un contexte de crise \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n Cependant, avec les progr\u00e8s technologiques et les \u00e9volutions dans la gestion de l\u2019\u00e9nergie, cette justification commence \u00e0 perdre de son poids. Le d\u00e9bat sur l\u2019utilit\u00e9 du changement d\u2019heure se pose de plus en plus, avec des critiques sur les effets secondaires que cela engendre, notamment sur la sant\u00e9 des individus. Les cons\u00e9quences physiques et psychologiques du passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 sont souvent sous-estim\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Le principal effet n\u00e9gatif du changement d\u2019heure concerne le sommeil. En effet, l\u2019adaptation \u00e0 ce nouveau rythme est souvent difficile, et plusieurs \u00e9tudes ont mis en \u00e9vidence l’impact de ce changement sur la qualit\u00e9 du sommeil. La perturbation du rythme biologique peut entra\u00eener des troubles du sommeil, de la fatigue et une baisse de concentration dans les jours qui suivent le passage \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Les effets ne se limitent pas \u00e0 une simple g\u00eane passag\u00e8re. Les recherches montrent qu\u2019une augmentation du nombre d’accidents de la route, de crises cardiaques et de probl\u00e8mes de sant\u00e9 est souvent observ\u00e9e dans les jours suivant la transition. Le stress caus\u00e9 par ce changement brutal peut perturber non seulement l\u2019organisme, mais aussi les habitudes de travail et de vie des individus.<\/p>\n\n\n\n Pour att\u00e9nuer ces effets, il est conseill\u00e9 de commencer \u00e0 ajuster son rythme quelques jours avant le passage \u00e0 l\u2019heure d’\u00e9t\u00e9. Cela inclut des changements progressifs dans l\u2019heure de coucher et l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle d\u00e8s le matin pour mieux synchroniser l\u2019horloge biologique. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter les excitants, comme la caf\u00e9ine, en fin de journ\u00e9e pour faciliter l\u2019endormissement et minimiser les perturbations.<\/p>\n\n\n\n Le changement d’heure est loin d\u2019\u00eatre une pratique universellement accept\u00e9e. Depuis plusieurs ann\u00e9es, l\u2019Union europ\u00e9enne<\/a> d\u00e9bat activement de sa suppression. En 2019, le Parlement europ\u00e9en a vot\u00e9 en faveur de l\u2019abolition du changement d\u2019heure, mais a laiss\u00e9 aux \u00c9tats membres le choix de conserver soit l’heure d\u2019hiver, soit l’heure d’\u00e9t\u00e9. Ce projet a pour but de simplifier les vies des citoyens, en supprimant cette double transition annuelle et ses effets ind\u00e9sirables.<\/p>\n\n\n\n Malgr\u00e9 cette volont\u00e9 europ\u00e9enne, aucune d\u00e9cision d\u00e9finitive n\u2019a encore \u00e9t\u00e9 prise. De plus, la Suisse, bien qu\u2019elle ne fasse pas partie de l\u2019Union europ\u00e9enne, suit g\u00e9n\u00e9ralement les d\u00e9cisions de ses voisins en mati\u00e8re de coordination \u00e9conomique et sociale, rappelle Watson<\/a>. Dans ce contexte, il est probable que la Suisse continue de suivre le mod\u00e8le de l\u2019UE, \u00e0 moins qu\u2019un consensus ne se forme sur un mod\u00e8le diff\u00e9rent. Le pays pourrait ainsi finir par renoncer au changement d\u2019heure, \u00e0 l\u2019image de certains autres pays qui ont d\u00e9j\u00e0 pris cette d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\nLes impacts sur le sommeil et la sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Suppression du changement d’heure : un projet en suspens<\/strong><\/h2>\n\n\n\n